- Teoretické základy: Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a kognitivní restrukturalizace.
- Typy sebemluvy: Pozitivní/motivační, instruktážní a negativní.
- Techniky identifikace a přerámování negativní sebemluvy.
- Praktické cvičení: Vytvoření seznamu motivačních a instruktážních frází a jejich integrace do tréninku.